■ 100만명이 선택한 홈웨이트레이닝앱 제작 전문
가들이 만든 여성전용 레이디홈웨이트트레이
닝앱 전격 출시!!!
■ 탄력있고, 괜찮은 몸매, 알고 보면
집에서도 충분히 만들 수 있습니다.
이제 아까운 시간과 돈 쓰면서 헬스장 가지
마세요!
집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는
몸매 만들어 보세요.
■ 딱 주 5일, 하루 15~20분 투자로 군살없는
S라인몸매, 옷빨 받는 몸매를
뽐내실 수 있습니다.
물론 운동시간을 더 늘리시면
더 탄력있고 슬림한 몸매가 가능합니다.
■ 특이 이런 분들께 레이디홈웨이트트레이닝을
추천해드립니다.
- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가
너무 힘드신 분들
- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가
안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들
- 막상 헬스장 가도 운동을 어떻게 하는지 몰라
당황해하시는 분들
- 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들
- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이
크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)
- 심지어 신체부위별로 체계적인 웨이트운동을 기
획하는 여성 웨이트전문강사분들 까지!
[레이지 홈웨이트트레이닝에 필요한 도구]
- 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 1~2kg 덤벨
(약6천원~1만원)
- 의자
[레이디 홈웨이트 트레이닝 특징]
1. 운동 스케쥴 소개
2. 본인에게 알맞은 덤벨고르는 방법소개
3. 단백질 보충 정보 소개
4. 운동시 주의 사항 소개
5. 여성운동과 관련된 잘못된 상식에 대한 설명
6. 부위별 다양한 운동종목소개
[레이디 홈웨이트 트레이닝 운동목록]
1. 가슴
- 덤벨 풀오버
- 덤벨 플라이
- 니 변형 밀리터리 푸쉬업
- 니 내로우 스탠드 푸쉬업
2. 어깨
- 숄더프레스
- 사이드 레터럴 레이즈
- 벤트오버 레터럴 레이즈
3.팔
[이두]
- 해머컬
- 덤벨컬
[삼두]
- 원암 덤벨 익스텐션
- 덤벨 트라이셉스 익스텐션
- 벤치딥스
- 니 변형 밀리터리 푸쉬업
- 니 내로우 스탠드 푸쉬업
4. 복근
- 크런치
- 사이드 크런치
- 레그 레이즈
5. 등
- 벤트오버 덤벨 로우
6. 엉덩이
- 힙레이즈
- 변형백킥
- 클램엑서사이즈
- 스쿼트
- 덤벨런지
- 라잉사이드레그레이즈
7.다리
- 스쿼트
- 덤벨런지
- 레그컬
- 레그익스텐션
- 라잉사이드레그레이즈